Objectifs
? Comprendre les principes du mouvement fonctionnel et leur impact sur la performance et la prévention
? Maîtriser et réaliser les 7 tests du FMS selon le protocole officiel
? Coter et interpréter les résultats pour identifier les déséquilibres et prioriser les actions
? Intégrer le FMS comme outil d'évaluation et de suivi
? Appliquer les stratégies correctives FMS pour restaurer la mobilité, la stabilité et la coordination
Description
Niveau 1 :
? Philosophie et contexte du Functional Movement Screen (FMS)
? Critères de notation FMS : squat profond (Deep Squat) et le passage de haie (hurdle Step) puis atelier pratique en groupe
? Critères de notation FMS : Fente en ligne (Inline Lunge) et Mobilité de la Cheville (Ankle
Mobility) puis atelier pratique en groupe
? Critères de notation FMS : Mobilité de l'Épaule (Shoulder Mobility) et Élévation de la Jambe
Droite Active (Active Straight Leg Raise) puis atelier pratique en groupe
? Critères de notation FMS : la stabilité du tronc lors des pompes (Trunk Stability Push-up) et la
stabilité rotative (Rotary Stability) puis atelier pratique en groupe
? Analyse et interprétation des résultats
? Principes des exercices correctifs
? Séance de questions-réponses
Niveau 2 :
? Programmation du mouvement
? Présentation du principe de correction
? Corrections : lever de jambe tendue et symétrie réciproque des membres inférieurs
? Corrections : Mobilité des épaules et symétrie réciproque des membres supérieurs
? Corrections : Stabilité rotative et stabilité réflexe rotationnel
? Corrections : Stabilité du tronc et stabilité réflexe sur les plans frontal et transverse
? Le mouvement de la fente avant
? Corrections : Passage de haie et stabilité réflexe double-vers-simple jambe
? Squat profond avec les bras levés et le mouvement du squat
? Étude de cas
? Séance de questions-réponses
Liste des sessions
ABD Formation Conseil
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Centre de formation
Lieu de formation