Objectifs
À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable d'utiliser le Reformer dans le cadre de séances de Fitness Reformer dynamiques et structurées.
Il sera notamment capable de :
– Comprendre le fonctionnement du Reformer et appliquer les règles essentielles de sécurité ;
– Régler et utiliser correctement la machine et ses différents éléments ;
– Maîtriser différentes positions et familles de mouvements adaptées au Fitness Reformer ;
– Réaliser et enseigner des blocs d'exercices ciblant notamment les membres inférieurs, les membres supérieurs, la sangle abdominale et le travail cardio-vasculaire ;
– Enchaîner plusieurs mouvements de manière fluide afin de construire des séquences dynamiques ;
– Utiliser les ressorts et ajuster la résistance en fonction des exercices et du niveau des pratiquants ;
– Intégrer du petit matériel (élastiques, poids, accessoires) dans une séance de Fitness Reformer ;
– Adapter l'intensité et proposer des variantes ou régressions selon le niveau des pratiquants ;
– Construire et animer une séance complète de Fitness Reformer dans le respect des consignes de placement et de sécurité.
Description
Découverte et prise en main du Reformer
– Présentation de la machine et de ses différents éléments
– Réglages, ressorts, résistances et positions
– Principes de sécurité et bonnes pratiques d'utilisation
Apprentissage des mouvements de Fitness Reformer
– Travail des différentes positions sur le Reformer
– Exercices ciblant les membres inférieurs et les fessiers
– Travail de la sangle abdominale et du centre du corps
– Exercices pour les membres supérieurs
– Séquences dynamiques et travail cardio-vasculaire
– Transitions entre les exercices
Construction de blocs chorégraphiés
– Apprentissage de blocs composés de plusieurs mouvements enchaînés
– Organisation des exercices pour obtenir des séquences fluides et progressives
– Gestion des ressorts et changements de position
– Variations d'intensité et adaptations selon le niveau
Utilisation du petit matériel
– Intégration d'élastiques, poids et accessoires
– Association du petit matériel aux exercices réalisés sur Reformer
Mise en situation pédagogique
– Construction d'une séance de Fitness Reformer
– Consignes de placement et d'exécution
– Corrections des principales erreurs
– Adaptations et régressions
– Mise en pratique et animation de séquences
– Évaluation des acquis en fin de formation
Conditions d'accès
Aucun prerequis necessaire. La formation est accessible a toute personne souhaitant acquerir les fondamentaux de l utilisation du Reformer dans une approche Fitness.
Rythme
Cours le week-end
Liste des sessions
CRAPOFORMATION
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Centre de formation