Objectifs
- Savoir gérer l'échec et la pression (concours, interventions critiques, enjeux de performance)
- Renforcer ses capacités de récupération, d'adaptation et de rebond
- Développer des ressources internes en contexte de stress, de crise ou de surcharge
- Encrer une posture constructive et résiliente, personnelle ou collective
Description
Journée 1 : Comprendre l'échec et mobiliser ses ressources face au stress
Ouverture et diagnostic partagé
- Echanges sur les représentations de l'échec et les attentes
- Situer l'échec dans le cycle de la performance
- Témoignages et retours d'expérience : situations d'échec marquantes
Psychologie de l'échec
- Impact émotionnel, cognitif et comportemental de l'échec
- Mécanismes d'auto-dévalorisation et d'auto-sabotage
- Comprendre les effets sur l'estime de soi et la confiance
Les techniques d'urgence et auto-régulation
- Introduction aux outils de régulation rapide :
IMO type EMDR flash (désactivation émotionnelle rapide)
Ancrage PNL
Respiration consciente
- Application en situation réelle (sportive, scolaire, intervention de crise...)
Premiers outils TOP : Optimiser le stress sans le subir
- Présentation de la méthode TOP (origine, fondements, publics, résultats)
- Respiration, relaxation dynamique, imagerie mentale, dialogue interne
- Mise en pratique : routines courtes pour sécuriser l'avant et l'après d'un
évenement
Journée 2 : Rebondir, reconstruire, performer autrement
Savoir perdre pour mieux rebondir
- Distinguer échec et identité : "j'ai échoué" de "je suis un échec"
- Travail sur l'acceptation, la légitimité à rater, les apprentissages invisibles
- Externalisation de l'échec (pratique narrative) : déculpabilisation et relecture
Pratiques narratives pour reconstruire la confiance
- Reformuler son histoire : de l'échec subi au défi relevé
- Redéfinir son identité face aux imprévus
- Trouver un sens, redonner du pouvoir d'agir
Approfondissement des techniques TOP
- Gestion du stress en situation de crise et de sucharge (TOP et stress aigu)
- Préparation mentale avant un moment à enjeu (TOP et performance)
- Anticipation, récupération, régulation émotionnelle
- Application à différents contextes :
Performance sportive, scolaire professionnelle
Prévention du burnout et des risques psychosociaux
Interventions d'urgence ou contextes de catastrophe naturelle/
technologique
Intégration et plan d'action personnalisé
- Consolidation des apprentissages
- Elaboration d'une routine post-échec ou d'un protocole de récupération
personnelle
Conditions d'accès
Aucun
Liste des sessions
CFSS Paris-Saclay
- 0185410018
- contact@cfssps.fr
Centre de formation
Lieu de formation