Gérer le stress avec des outils impliquant le corps et le mouvement - Les outils de base

Objectifs

• Apprendre à repérer les signaux du stress / état de performance.


• Connaître les risques du stress pour la santé.


• Découvrir et s'approprier des pratiques corporelles, y compris de respiration pour sortir de l'état de stress


• Découvrir et s'approprier des pratiques de visualisation pour faire face au stress et retrouver son état de performance.

Description

Sensibilisation aux risques liés à une exposition fréquente et prolongée au stress, que ce soit pour la santé mentale, et le risque de burn-out, mais aussi ses manifestations dans le corps avec des tensions pouvant engendrer des douleurs, et avoir un impact sur le sommeil et la santé à terme.

Apprentissage et appropriations de pratiques pour reconnaître et gérer ce stress : temps de lâcher-prise par un travail sur le corps et la respiration qui permettent de prendre du recul et calmer l'esprit.

Mieux gérer ses priorités avec des outils de visualisation inspirés de pratiques de méditation et d'auto-hypnose.

Conditions d'accès

Aucun