Gestion des situations difficiles et des émotions - gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité

Objectifs

• Identifier les mécanismes du stress


• Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress


• Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort

Description

Comprendre les mécanismes du stress

Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel


Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive

Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation

Exercices de récupération flash et d'ancrages positifs

Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité)


Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres

Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive


Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes.

Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer

Séance de relaxation dynamique (se préparer mentalement à une situation à enjeux)


Initier un changement personnel