Gestion des situations difficiles et des émotions - prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

Objectifs

• Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence


• Identifier les signes de bascule vers une exigence contre-productive afin de rester concentré sur l'essentiel


• Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail

Description

Autodiagnostic : quel perfectionniste êtes-vous ? Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.


Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l'apprentissage de l'imperfection

Cas pratique : réajustez vos attentes.


Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise/de stress : ne pas entrer en “mode panique” !


Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l'essentiel

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.