Yoga - arm balance

Objectifs

• Approfondir la compréhension et la maîtrise des arm balances et des inversions dans une approche sécurisée, progressive et consciente.
  
   


• Développer les compétences techniques, anatomiques et pédagogiques nécessaires à l'enseignement de postures avancées.
  
   


• Renforcer la posture professionnelle des enseignants dans l'accompagnement de pratiques engageantes physiquement et mentalement.


• Identifier les fondations anatomiques et biomécaniques spécifiques aux arm balances et aux inversions.

• Développer la force, la stabilité et la mobilité nécessaires à l'exécution de ces postures.
  
   


• Mettre en place des préparations et des progressions adaptées aux capacités des pratiquants.
  
   


• Maîtriser les entrées, sorties et variations des principales arm balances et inversions.
  
   


• Adapter l'enseignement de ces postures à différents niveaux de pratique et à des contextes variés (cours collectif, ateliers, pratiques guidées).
  
   


• Prévenir les risques de blessures grâce à des choix pédagogiques et techniques appropriés.
  
   


• Utiliser des outils d'observation et d'ajustement pour accompagner les élèves avec précision et bienveillance.
  
   


• Intégrer les arm balances et les inversions de manière cohérente dans une séquence de yoga.

Description

• Pratique corporelle et expérientielle (Vinyasa & ateliers posturaux)
  
  Vinyasa préparatoires : séquences de Vinyasa yoga orientées vers le renforcement du centre (core work), la stabilité et la force des épaules, l'ouverture du corps pour les backbends, le travail spécifique des avant-bras, l'ouverture des hanches et les torsions. Mise en place de préparations physiques adaptées aux arm balances et inversions.
  
  Ateliers Inversions : inversions sur la tête (Sirsasana A, B, C et variations hybrides), étude des entrées, sorties et transitions ; inversions sur les avant-bras (Pincha Mayurasana, Hollow back, Scorpion) ; handstand (initiation et approfondissement, travail au mur, travail en binôme, exploration de différentes entrées).
  
  Ateliers Arm Balances : arm balances fondamentales (Bakasana, Baby crow, transition corbeau ? tripod) ; arm balances intermédiaires et avancées (Funky crow, Mayurasana, Eka Pada Koundinyasana I & II, Grasshopper).


• Apports théoriques – Anatomie et biomécanique appliquées
  
  Anatomie fonctionnelle appliquée aux postures étudiées : épaules, poignets, ceinture scapulaire, tronc (gainage, centre de gravité), hanches et colonne vertébrale, cervicales et alignement en inversion. Compréhension des engagements musculaires et des chaînes de mouvement. Analyse des contraintes et des zones à risque.


• Pédagogie, accompagnement et sécurité
  
  Techniques d'enseignement des arm balances et inversions. Apprentissage des indications verbales claires et progressives. Accompagnement des élèves dans les entrées et sorties de posture. Techniques de parade et d'assistance en inversion. Ajustements manuels sécuritaires et respectueux. Adaptation des postures selon les niveaux et les morphologies.


• Méthodologie de progression et construction de séquences
  
  Construction de warm-ups ciblés en fonction des postures abordées. Mise en place de progressions logiques et évolutives. Intégration des arm balances et inversions dans une séquence de yoga cohérente. Révisions et reprises des postures étudiées les jours précédents.


• Analyse de pratique et échanges pédagogiques
  
  Temps de questions-réponses. Partage d'expériences et retours de pratique. Analyse collective des difficultés rencontrées. Ajustement de la pédagogie en fonction des retours du groupe.

Conditions d'accès

Avoir plus de 18 ans
Disposer de connaissances generales ou d une formation professionnelle de niveau baccalaureat ou equivalent
Entretien telephonique ou physique avec un membre de l equipe pedagogique base essentiellement sur le projet individuel et guide par la forte motivation a enseigner le yoga.
1 an de pratique reguliere du yoga minimum

Rythme

Cours le week-end